看上圖大家都應該估到我今次Keep Fit的目的了 !!!
是的, 我要結婚喇! (大誤)
不 ! 不 ! 不 ! 其實是我要做姊妹才對 !!!!!!
玩開的一班好友終於第一個出嫁 (感動)
大婚之日將在2013年1月頭舉行
聽到這個時間一眾姊妹就這個樣子>>>>
係呀! 我地原來冇咩時間喇 XDDDD
所以我都開始緊一系列的Keep fit大計!!!!!
目標 :
[1] 磅數唔重要, 最重要是線條 !
[2] 時間太少, 只求不發胖 ! (12月還要去台灣旅行.........)
[3] 不節食為原則, 利用計卡路里去Keep Fit !
我知我要求係低左少少...不過一下set太勁我驚會反彈
所以呢次Keep Fit計劃的只可以算叫做初回限定版XD
首先推介下一些FREE的App吧!!!!
我目前只DL以上4個~~~~~
這APP有建議食譜...有時唔知食咩好我都會參考一下!!!
不過缺點是 : 沒有卡路里參考, 全部都要自己SET入去, 唔適合懶人用~
這個有好多關於瘦身的小貼士...搭車睇下都OK!
重點推介這個!!!!!!!
可以SET減肥計劃入去, 因應個人目標設定好每日可以吸取幾多熱量
不過我並沒有實施執行, 我SET得太高難度了, 每天只可以吸取1087大卡XDDDD
但我用這個APP最多, 好處下面有說...
其實這APP都好全面...我覺得做得蠻好的!!!!
而我最常看的就是以上...
由於是台灣APP, 所以有D食物都同香港似似地
佢o既好處就是...
佢有熱量參考耶~~~~~~~!!!!!
就連蚵仔麵線都有!!!!
所以我常常用這APP看熱量多~~(但只供參考啦!)
而我最近都從飲食方面著手...
我本身都OK食生果...不過有時我太懶唔想去皮就寧願不吃!
最近我都是吃生果當早餐, 會吃2個不同種類的...
前一晚洗淨切好帶回公可吃~
生果都含有果糖, 安排在早上吃可以用一整日去消化
所以晚上會比較少吃
而我個人最推薦的是奇異果
奇異果的功效有幾好 ? 可以參考一下這LINK
不過奇異果好麻煩, 剛買的時候又生又不好吃, 要放一段時間才熟
但熟了又不可以放太久
即是一次不可買太多
所以要看準時機準備買第 2 round ~
我喜歡喝水, 每天都喝不少~
早上會先喝一大杯, 清理一下胃腸!
早餐時我會飲無糖豆漿配生果
因為豆漿比較飽肚, 有時感到肚餓我都會飲一杯頂下肚
在超市我發現只有這牌子是無糖的...好少選擇
建議可以去一些專買豆製品的小店買一支支的無糖豆漿, 會更加新鮮
但超市就比較方便購買, 看個人需要吧~
唔係咁多人接受到無糖豆漿, 飲鈣思寶都好過飲維他奶的,
之前見營養師都有建議飲鈣思寶
不過好像是綠色那隻較好, 忘了, 大家自己睇下d成份吧~~~
有人會戒澱粉質去減, 堅持到效果是不錯的!
不過只要一吃回澱粉質可能會反彈架~
而我會lunch吃飯(帶飯), 晚上就不吃, 總之3餐一定有一餐會吃飯(半碗)
有時不想吃飯, 我會吃芋絲代替
芋絲含豐富水溶性纖維, 且含少量卡路里、脂肪和澱粉質, 減肥人士可多吃來果腹及暢通腸胃
不過有時真係好想吃某一種食物...
例如前幾日我超勁爆想吃咸魚雞粒炒飯!!!
一碟咸魚雞粒炒飯已經有 1189 kcal
咁點好 ?
我會照吃...但只吃7成飽, 之後會把餘下的一半當明天lunch吃~
算是滿足到慾望又慳錢的方法
不過呢...d炒粉麵飯都是高卡高油食物, 少吃為妙啦=]
飲得水多悶悶地, 天氣開始涼, 可以lunch後沖下茶飲啦!
普洱以及綠茶都是我們較常飲的茶類，它們不但價錢平而且容易買到，原來它亦有減肥成效。
普洱的神奇功效
一杯普洱只含約四卡路里的熱量，其中三個因素有降脂作用：一是由茶多酚、
維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪分解以及幫助消化；
二是普洱茶的發酵過程形成的多種益朱菌群綜合作用，
可以減少小腸對甘油三脂和糖份的攝取，提高酵素分解腰腹部脂肪；
三是普洱茶中的咖啡因有助增強身體燒脂的能力。
除此之外，普洱茶還可以控制皮膚酸鹼度，平衡達到健美皮膚的作用。
綠茶加速新陳代謝
至於綠茶，其中所含的化合物能溶解脂肪，防止脂肪積聚體內，維他命B1、
C都能促進胃液分泌，有助消化和消脂。
許多時候減肥失敗與新陳代謝緩慢有很大關係，綠茶中的兒茶素則具加速新陳代謝的作用。
好多時朋友生日呀, 紀念日呀, 節日呀等等...
都會約朋友/情人/家人食餐比較豐富的
去食buffet 唔通只係食沙律咩?!
放假緊係想食好d架啦!!!
所以我好多時都係星期1-5比較清淡, 星期6/日會寬鬆一點...
最近在試以下這個, 我覺得好適合大吃大飲之後服用!!!!!
柯得仕‘排毒素清道夫’
幫助改善消化系統, 不痾不瀉地排清宿便, 解決肚谷肚脹
清走腸道內的污垢毒素後, 更可去除口氣體味, 淡化色斑及使肌膚白皙
主要成份是無花果
無花果是好處多多的蔬果, 富含纖維、銅、鎂、鉀、鈣、維生素 K及維生素 P,
因為含有多酚和維生素 P, 兩個中等大的無花果就可供應可觀的抗氧化物質,
對預防癌症有幫助, 也是最佳通便劑 !
我初初以為是沖劑來的, 原來是即開即吃! 帶出街都算方便~
食落完全是無花果的味道, 但我還是喜歡吃新鮮的無花果多一點 :p
每次大吃大喝完我都會吃一粒減輕罪惡感XDDDD
吃完翌日就會想大便
唔會肚痛唔係肚瀉FEEL...總之好順暢啦~
之後心理上會覺得好似輕盈左XD
(售價 : $298/10g X 12pcs )
有興趣可以去以下呢個網址看看啦 =]
運動Keep Fit其實係最好, 我都打算遲少少加入跑步一環 !
不過按摩都唔可睇少, 按摩可以改善線條,
前排我 keep住晚晚按摩50分鐘, 每part 10分鐘左右...
真的有firm到呀!!!!!
我用CFH的按摩油...又平又大支!!!
呢隻用完要搵毛巾印下先唔油架~不過就好好推 !
晚晚一邊看韓劇一邊按, 其實D時間好快過架~
一集左右就按完了 !!!
每個人都有一套自家Keep fit方法, 我只是純粹分享一下,
總之..找到適合自己的最重要 ~!!
Keep Fit是女人一生的事業, 大家都努力吧
就這樣
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